自旋轉、急停逆轉

腳底水泡恢復的很快，已經好八成了，所以晨練時打赤腳在操場草皮上，沒想到轉沒多久就慢慢轉到籃球場上了，慘了～，又赤腳磨水泥了。

這次轉的很規律，一直在逆時針自轉跟大公轉，像龍捲風繞著三個籃球場大的場地，邊轉邊騰躍，場地如果更大的話，應該會轉的更大圈，十餘分鐘後停下，又起水泡了。下一波開始前，趕緊去穿鞋子。

後來的旋轉就很多變化，而且也幾乎以順時針旋轉為主，這是以前沒有的，腳的步伐變化一時難以適應，轉的比較不靈活。

後來有個狀況很有趣，轉的很快時突然煞車，是那種開車開到一半，突然切換倒車檔的感覺，可是急停後準備要逆轉時，卻又不動，真的是煞車了！這發生過兩次，還滿有趣的，反正花樣越多就表示越有進展。

自動收功時，前進帶往路燈下，頭靠一下下後，心想看看可不可以繼續練，引出下一階段的動作，結果練沒多久就一直倒退走，引到榕樹下時，知道要結束了。

今天練的時間很短，大動只有半小時，樹下排氣20分鐘，沒有之前像「胎息」、身體發熱的感覺，可能是練得還不夠久，或是不夠放鬆，不強求。

節錄：孔憲德《氣功心法》
練功時間以卯酉兩個時辰效果最佳
早晨 卯時   （5~7時） ：内氣走肺經與大腸經，此時練功自然氣達力壯，功夫倍增。
下午 酉時（17~19時）：酉時走腎經，是腎經導電最強的時候