收功沒做好

因腳底水泡未消（赤腳在水泥地的結果），所以偷懶一天，不過還是有去附近的公園勘查，在樹下靠樹盤腿發功，想試看看會不會有像上次的「胎息」，結果真的有耶，不過只試一下就離開了。
午飯後靜下來時就慘了，頭漲有點暈，剛剛發功沒感覺到氣動，以為沒關係，只好躺在地板上排氣囉。仰臥及側睡都做，右太陽穴也在漲，翻身時有感覺到身體在轉，順便午睡一小時。後來是頭有要轉動的感覺，索性就讓轉吧，結果是自動的左右搖擺十餘下，三回合漸弱後停止。這算是見識到了收功沒做好會如何。

節錄：自發功在大陸稱「自發動功」，為古時「禪密功」中的自身引動功
禪密功是劉漢文先生於1950年代傳出的中國古代氣功，它的主要內容有「築基功」、「雙雲功」、「吐納氣法」、「陰陽合氣法(天地部)」、「洗心法」和「慧功」等六部功法。

按照日本「禪密氣功」網站的解說，上面六部功法只是禪密功的基本功法，它另外還有上級功法：「灌頂法」、「三密相應」、「陰陽合氣法(人部)」、「靈至法」、「雙至法」、「神通法」和「明心法」。

築基功:
「展慧中」：是將臉部放鬆，眼睛微閉，似笑非笑，就像菩薩的表情一般。
「鬆密處」：會陰部放鬆，下部放鬆，似尿非尿的感覺。禪密功主要就是要先上下皆鬆。
「三七分立」：腳尖三分力，腳根七分力。
「三點一線」：腳根、腰和頭頂連成一直線。

自旋轉、收功時身體左右交替發熱

　早上晨練40分鐘，這次手的姿勢就完全放鬆，離心力稍微會減緩速度，不過想多些「鬆」勁，所以也不以為意。

　腳的步伐依循昨天抓到的技巧，以前誤以為書上說的，以一隻腳為圓心，是像圓規一樣。現在試著用原地跑步的方式，腳尖輕點交替，盡量多些騰空，這樣一來很容易應付隨時交替不同的自旋轉。

　中途有兩次找樹下去採氣，第一次找的在崎嶇小坡上，幾次差點跌倒，趕緊用意念停下旋轉，跑到操場另一側草皮平坦的樹下，可以還是轉到旁邊樹根下隆起不平的樹下，算了～，小心點就是了。

　今天的旋轉是滿場跑，整個操場到處轉，像龍捲風到處掃一樣，好在現在都是張開眼，環境的狀況可以觀察。

　末了自動停下後，是還可以在繼續發攻下一波啦，不過感覺氣動比較弱了，所以找那原本小坡上的那顆樹，背靠排氣，不過這姿勢一直覺得不夠放鬆，所以乾脆盤腿頭靠樹坐下，手就貼在草地上。

　很放鬆，大約5分鐘後，發覺右半邊身體上半部包括手，微微在發熱，可以感覺到汗氣在蒸發中，本以為是不是風吹涼另一側的錯覺，等風向變了就確定是身體在發熱，而且4分鐘後換成另一側，就這樣每4分鐘交替發熱了兩循環。

　另一個發現是當下鼻息變得很弱，呼吸量大約是平常的1/3，又是一個有趣的現象，現在排氣收功也變得很好玩了。

自旋轉、換步的訣竅

　因颱風停了一天，現在是希望每天都至少去練一小時，剛剛利用還未天黑時，去實驗新方法，這次從一開始要進入氣功態到結束，都是張開眼睛平視前方，不同旋轉交替出現，切換的時機跟速度比上次要快跟頻繁，轉的一點都不暈，只有跟不上內氣的速度時，才會有暈的感覺。

　除了張眼，還多了好多不同實驗的方式，腳的步法最後改的跟書上一樣，兩腳收攏，腳尖著地，末了用像腳尖彈跳的方式在轉了，腳步非常的輕盈俐落，而且完全不會有平衡及跌倒的問題。

　原本兩隻手像竹蜻蜓一樣，用離心力平伸，實驗用抱胸、插腰等方式，結果用插腰時，轉出幾乎是跑百米的速度在旋轉，轉動的那隻腳已經不是用「點地」的方式，而是重心放更低，腳放在圓心腳的正後方，用「斜踢」爆發的力量在超高速旋轉，這輩子從沒轉過這麼快過，真希望旁邊有人可以拍下來讓我看看到底是怎麼回事。不過在水泥地上轉那麼快，如果不小心跌倒，那可不是鬧著玩勒，已經知道該怎麼轉了，下次試試回到草皮上看看。

　最後自轉帶往牆邊靠，背貼牆排氣收功。這次旋轉的太過癮了，怕排不乾淨，所以又在地上多躺些，也被黑螞蟻咬了不少苞。今天大概練了快一小時，差不多轉了三千圈吧。

　以前脊椎有過運動傷害，眩暈症也有，按照書上說的，可能還要通上十幾天囉。

　另一個觀察是，昨天有注意到左背上皮膚下一顆硬梆梆像小石頭，觸壓會痛，練完後回來，已經消散七成了，痛感也是。還有脖子後方兩條筋脈，長期幾年都是兩把十餘條的樹根一樣，練完後也是消散五六成，不過隔天沒練，脖子的樹根好像又回來了～

ＰＳ.　知道旋轉的竅門，功夫鞋不需要了～

自旋轉、可以感應氣場

　清晨朋友相約在大安森林公園4號出口處練功，果然氣場強，一站定馬上就逆公轉了，連先倒退跑的部份，也只是個形式。原本為了加快轉速，不夠平坦的草地是有點避諱，所以穿著鞋子練，第一輪沒轉完時，就用意念停功，趕緊去脫鞋襪，轉速被鞋子拖慢了阿～

　今天有三點不一樣的，除了不同旋轉交替出現外（依然以右腳往前繞、逆時針旋轉為主），還一直移到直徑一公尺的排水孔蓋，繞著轉圈圈，跌了一次就是剛繞去那，地不平，聽說那是排氣的地方。

四種自旋轉：這是要通身體的主螺旋脈
左腳往前繞（順時針）
左腳往後繞（逆時針）
右腳往前繞（逆時針）
右腳往後繞（順時針）

　後半段時，還在那附近的一棵小樹，圍著邊轉邊繞圈，是在採氣吧。苦的是，那顆樹太小、太矮了，枝幹不斷地碰到頭，感覺好像鑽進樹叢一樣，轉的速度也跟著減緩了，轉圈跟不上氣動，好暈、好想吐～，還真的吐了一大口胃酸，牙齒好酸喔，琺瑯質被腐蝕中～

　最後開始前後走動時，有感覺應該是快收功了，果然馬上倒退走，慢慢走到一棵大樹前停下，心想是要收功了嗎？索性就直接背貼上樹，後腦靠樹幹，兩手也去抱樹，用這三處去排氣囉。怕排不乾淨，後腦玉枕、額頭印堂、頭頂百會都去給他排一排，加總約十分鐘吧。這次練了將近一小時。

　而朋友在旁邊觀察，說我轉的超快了，他們都很慢（怕跌倒），而且我轉的快，收功也很快，心想如果是在籃球場平坦地，我會轉的更快，只是想跟上氣轉的速度而已，大約1秒1圈，今天轉了沒兩千也有一千多圈。其實想早點結束這最累的主螺旋脈過程，不完全放鬆去練，那會拖很久，沒辦法囉～，這是人體中最重要的筋脈。

　事後彼此分享心得，還被帶去附近測試對氣場的感應能力，走到一處大榕樹中的一小塊區域，突然覺得全身變重，好像被地往下吸，重力被加大了，多了兩三公斤的重量，1.05Ｇ重力區，附近走走可以明顯的感覺出這區域的邊界，結論是，因為打赤腳練功，腳的經脈容易被打開了，所以下半身比較明顯的感覺到氣場。

　自從開始旋轉之後，這三四天晚上睡覺似乎三小時就自然醒了（但是沒睡飽），每次醒來看時鐘時，第一個反應是「鐘壞了嗎！怎麼才兩點多？」，然後強迫睡到平常起床的時間。是收功排氣沒作徹底嗎？還是農曆七月還沒過.....？想太多了....？先紀錄下來作後續觀察。

ＰＳ.　今天腳底掛彩，可能要去買功夫鞋了～

倒退逆公轉、自轉

　今天練了45分鐘，倒退逆公轉及自轉多，不過到後來都是直接自轉，應該有百餘圈。也有一兩次正轉，四種旋轉動作好像都有出現（似有若無），往前轉圈走的頻率太少了，可能還要練幾天。

　這次練得比較累，轉不停，赤腳的結果，在水泥地磨出水泡，末了一直咳嗽、流眼淚，是治病的動作嗎？昨天練完後喉嚨下方周圍、脖子兩側肌肉酸痛，不知是否是相連貫？也可能是地上翻滾後的肌肉酸痛，待後續觀察～

倒退逆轉、右腳向前繞

　昨晚摔倒時，鑰匙也跟著摔落，遍尋不著。隔天一早再尋，發現昨晚在地上滾的距離比想像中長太多了，大約二三十公尺吧，真暈～

　清晨時分幾乎只有練功的人，因為覺得昨天沒練到收功，乾脆現在補練吧。

　這次找籃球場平坦些練，剛練時很奇怪，氣動很微弱，久久不大動，是旁邊二三十人練太極拳的磁場干擾嗎？還是昨晚的暈，影響到自身的氣場阻礙？

　整個操場換了兩三處練了20分鐘，最後還是回復到坐著練，果然很快的感覺到大動了，等到氣在全身轉不停時，趕緊衝到籃球場，倒退逆轉一陣後改成原地自轉，不過這次是以左腳為圓心，右腳向前繞轉，一樣都是轉幾十圈，停下後等下一個循環。

　接下來是持續將近十次的同樣順序的循環，倒退逆轉＞右腳向前繞轉，漸漸縮短時間，第三次後已經變成各一圈後即停的模式了，一直期待的另外兩種旋轉都沒出現。

　最後是前後走動，發覺是往樹方向走，樹前止步，想乾脆就頭頂樹吧，收功。開始大動後約30分鐘。

啟動

四年多前_前後晃動
　學生邀約假日清晨去大安森林公園練「自發功」。赤腳站在草地上，閉眼、全身放鬆，約莫半小時候感受到氣動，前後晃動，倒退走，左右搖擺，一直到完全停下不動為止，全程約兩小時，然後就停練四年。

一個多月前_坐練，前後晃、臀部搖動
　常在附近仙跡岩爬山練身，偶尋得一處僻靜地，欣賞風景時，突發奇想在此練功，閉目發動，上半身前後晃動，後來轉成臀部劇烈搖動，像似在擦椅子似的，但是還是沒有起身練，15分鐘後停下，等了一分鐘沒動靜時，作些簡單收工動作後下山。

三星期前_坐練，前後晃、臀部搖動
　之後沒多就又有去山上同一處坐著練（因為場地很小），不過這次無風，蚊子太多被迫離去，所以改成在家試著練，效果同上一次，時間也是15分鐘。

兩個星期前_站練，前後晃、臀部大旋轉
　沒有密集時間去練，又間隔了一星期。在家裡，這次改站姿，但是怕跌倒，所以定住腳掌位置，膝蓋以上放鬆，前後晃動沒很久後，改成臀部逆時針大旋轉，像在搖超級呼拉圈，甚至搖到胸部位置，連脖子都有感覺，搖的太大了，也搖的很久，所以想快點收功，張開眼、緊握拳，沒多久就停下了，這次大概練了20分鐘。

今天_倒退旋轉快跑、原地轉圈
　「自發功」這本書看了大半，這次改到附近的小學操場去練，晚上人非常的多，也很吵雜，似乎是個糟糕的時段。剛開始站在草皮上發功，被附近的小孩子玩耍尖叫聲、旁邊練瑜伽的擴音器等干擾的很嚴重，改到旁邊石椅坐著練。
　5分鐘內氣動越來越大，馬上跳到草皮上就逆時針旋轉到倒退走，很快變快跑時，直接衝到場地最大的操場正中央去大快跑（全都是順著跑道跑步，中間一個人都沒有），草皮不是很平坦，倒栽蔥跌倒後還在繼續翻滾，站不起來，滾到跑道邊勉強支撐起身，再跑到正中央繼續到著跑，兩手指開始發麻，沒多久越轉越小圈，變成園地旋轉，兩手因離心力平伸，轉太快重心不穩，慢慢的以右腳為圓心後，才抓到訣竅。
　慢慢停下後，沒等到下一輪發動時，就開始作收功動作了，這次大約也是練15分鐘，當下沒頭暈，5分鐘後就開始頭漲暈了，應該是還沒練完。
　以上加起來，練功總時數大約才3小時，非常的不用功，不過進展很快，早知如此，就早點密集練囉。嚴格說起來，今天應該才算是練功的第一天吧。

任脈 動畫圖 
督眽 動畫圖